मोटापा कारण , नुकसान , परहेज , इलाज कैसे होगा ? आओ जानते है :-
कारण ?
कोई काम न करना , समय पर खाना न खाना , खाने के बीच गैप न करना , पानी कम पीना , ज्यादा खाना , फ्री बैठना , आरामदायक जीवन , दिन में सोते रहना , तैल , घी , तली चीजें , मैदा , चीनी , चाय , फास्ट फूड , पैकट बंद चीजें , सोफ्ट-कोलड ड्रिंक, बेकरी की चीजें खाने से मोटापा बढ़ता है। इन चीजों का परहेज रखें।
मोटापा से कोनसे रोग पैदा होते है ?
डायबिटीज़ , हार्ट प्रोब्लम , हाई बी.पी , डिप्रेशन , सास चढ़ना, आस्टिओआर्थराईटिस, थकान , एनीमिया , फैटी लीवर
कुछ घरेलू नुस्खे:-
त्रिफला चूरन शहद से चाटें जा
पिप्पलामूल शहद से चाटें।
नागरमोथा शहद के साथ चाटें ।
कैलेस्टरोल में भी यह बहुत लाभकारी है।
नीम्बू का रस , दो चम्मच शहद सुबह खाली पेट गर्म पानी में मिलाकर लें।
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1. सुबह उठते ही यदि आप चाय पीने के आदी हैं
तो दूध की चाय के बजाय ग्रीन टी पिएं। इसमें
एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं, जो दिल के लिए
फायदेमंद हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करती है।
दिन में तीन-चार बार ग्रीन टी ले सकते हैं।
2. गेहूं के आटे की चपाती के बजाय जौ-चने के आटे
की चपाती फिट रहने और सेहत के लिए वरदान है।
3. सुबह उठकर नीबू-पानी लेना चाहिए। इससे
बॉडी का डिटॉक्सिफिकेशन होता है इसमें आप
शहद भी मिला सकते हैं।
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4. वजन घटाने के लिए डीप फ्राई और तेल से बने
खाने की मात्रा कम कर दें जितना संभव हो,
भाप में पका खाना ही खांए।
5. टमाटर और पुदीने की पत्ती युक्त सलाद खाने
से शरीर में वसा की मात्रा कम होती है।
6. खूब पानी पीकर मोटापे पर आसानी से
नियंत्रण पाया जा सकता है या फिर आप
गुनगुना पानी पी सकते हैं इससे पाचन तंत्र ठीक
प्रकार से काम करता है और शरीर में मौजूद
अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
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7. फाइबर की अधिक मात्रा वाले मौसमी जूस
खाएं इसे वजन कम होता है। इनमें आप संतरा,
मौसमी, नीबू और आंवला, सेब, बेरी जैसे फल-
सब्जियां ले सकते हैं।
8. ड्राई फ्रूट्स के सेवन से भी वज़न ठीक रहता है।
बादाम, अखरोट और सूखे मेवों में होता है
ओमेगा थ्री फैटी एसिड। जिससे वजन रहता है
काबू में।
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9. सुबह एक टमाटर खाने से कॉलेस्ट्रोल का लेवल
ठीक रहता है और शरीर में मौजूद वसा भी कम
होती है।
10. भरवां पराठे की बजाय भरवां रोटी खाएं।
इससे एक्स्ट्रा फैट से बचेंगे और सब्जियां भी पेट में
जाएगी।
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11. कैलोरी रहित
गोभी की सब्जी़ या उसका सूप लें, वजन घटाने
में बहुत मदद मिलेगी।
12. जंकफूड बिल्कुल न लें और बाहर के खासकर तले
हुए खाने को न खाएं, ये वजन बढ़ाने में मददगार हैं।
13. खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं
बल्कि आधे से एक घंटे का अंतराल जरूर रखें।
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14. सुबह का नाश्ता हैवी करें और दोपहर में कम
कैलोरी और रात में बहुत हलका भोजन करें।
15. खाना चबा-चबा कर धीरे-धीरे खाएं, इससे
आपको कम भूख लगेगी। इन सब उपायों के साथ
ही आपको अपनी जीवनशैली में भी सकारात्मक
बदलाव लाने होंगे। आपको आहार के साथ-साथ
अपना व्यवहार भी दुरुस्त रखना होगा।
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आपको चाहिए कि आप नियमित व्यायाम करें।
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🌾मोटापे के लिए मेरी आयुर्वेदिक अनूभूत दवा🌾
👉मोटापे से प्रेशान रोगी मोटापानाशक दवाऔ का इस्तेमाल करें ।
कई_रोगों_का_जन्मदाता_मोटापा
👉अरोग्यावर्धनी वटी - 2 -2 गोली सुबह शाम ताजे पानी से ।
👉मेदोहर विडंगादि लौह -2-2 गोली सुबह- शाम पानी से ।
👉त्रिमूर्ती रस 1-1 गोली सुबह-शाम पानी से ।
👉त्रिफला चूर्ण 5-5 ग्राम सुबह- शाम ।
👉अर्क गोमूत्र , अर्क जीरा .अर्क चिरायता ,अर्क गिलोय,अर्क अजवायन पाँचों को 500-500 मिलीलीटर मिलाकर रख लें ।
50-50 ग्राम बराबर पानी में मिलाकर ।
खाने के १ घण्टे बाद लें |
सारी दवा एक साथ ही लेनी है ।
मोटापे में बहुत आशुकारी दवा है ।
इससे अच्छी दवा मेरी नजर में आयुर्वेद में कोई नही ।
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